Главными витаминами для здоровья волос являются витамины А, В, С и Е.
При недостатке витамина А волосы становятся ломкими, сухими, тогда как в нужном количестве витамин позволяет им стать достаточно увлажненными, чтобы обрести гибкость и прочность структуры.
Витамины группы В. Эти витамины являются едва ли не главными для здоровья волос. Как известно, самое большое количество этого витамина находится в рисе. Жители стран, в которых рис является основным злаком, испокон веков славились густотой, силой и красотой волос. Витамины В12 и В1 способствуют ускорению роста волос. Витамины В2 и В8 укрепляют волосяные луковицы, что препятствует выпадению волос и облысению. Витамины В6 и В9 являются главными причинами седины при их недостатке. При недостатке всего комплекса витамина В волосы часто жирнеют, оставаясь сухими на кончиках.
Витамин С улучшает кровообращение кожи головы и предотвращает разрушение волосяных луковиц.
Витамин Е помогает перемещению кислорода в крови, что способствует увлажнению волос, и сохраняет естественный пигмент. Предохраняет волосы от разрушающего действия УФ-лучей.
Так же для укрепления волос в рационе должно присутствовать достаточное количество белка. Белок присутствует не только в мясе и печени, но и в бобовых, сое, молочных продуктах и рыбе.
При недостатке йода в организме так же может происходить выпадение волос. Следует обогатить рацион продуктами, богатыми этим микроэлементом. Так же вместе с приемом витаминов эффективны витаминные маски.
